家里的老人說，月子里不能吃薏米，因?yàn)檗裁仔院?，容易造成腹瀉。薏米的營養(yǎng)價(jià)值豐富，既屬于五谷雜糧的一種，也可做藥材使用。那產(chǎn)婦可以吃薏米嗎？月子里怎么吃薏米好？
問題：產(chǎn)婦坐月子可以吃薏米嗎？
營養(yǎng)師：薏米性寒不適合產(chǎn)婦食用，這種說法一半是錯(cuò)的。薏米含有蛋白質(zhì)和膳食纖維，有利于子宮的復(fù)原，適合產(chǎn)后媽媽食用。但是由于薏米性寒，所以產(chǎn)后兩周內(nèi)先不要食用，建議產(chǎn)后第三周開始食用。
坐月子吃薏米的好處
1、促進(jìn)子宮恢復(fù)。薏米含有大量的蛋白質(zhì)，每100克薏米中含有12.8克的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)子宮損傷組織恢復(fù)。
2、美白養(yǎng)顏。薏米中的蛋白質(zhì)分解酵素可以減少皺紋、消除斑點(diǎn)，對(duì)臉部粉刺和粗糙問題也有明顯的效果。
3、袪水腫、助減肥。薏米是低熱量、低脂肪的食品，產(chǎn)婦適量食用可以消水腫、解毒，還有助于減肥，避免身材臃腫。
坐月子吃薏米的注意事項(xiàng)
1、薏米和蓮子煲湯搭配食用，不適合產(chǎn)婦食用，不利于惡露的排出。產(chǎn)婦不能喝冰凍的薏米蓮子糖水，容易引起脾胃受傷。
2、新媽媽月子里食用薏米，應(yīng)采取適量食用、少量多餐的原則，不宜食用過多的薏米，而且不能吃得太油膩。
坐月子吃薏米的做法
紅豆薏米粥
紅豆和薏米有利水除濕的作用，可以幫助產(chǎn)后媽媽消水腫，預(yù)防產(chǎn)后色斑、皮膚發(fā)黃。如果新媽媽體內(nèi)濕氣較少或浮腫較輕微，不宜多吃紅豆薏米粥。
材料：紅棗5顆、紅豆和薏米各30克，冰糖20克。
做法：先將薏米和紅豆洗凈后，浸泡半天待用；紅棗去核洗凈待用；將所有材料放入鍋中，倒入適量的清水煮粥。最后加糖稍煮，攪勻即可?！ 〖依锏睦先苏f，月子里不能吃薏米，因?yàn)檗裁仔院?，容易造成腹瀉。薏米的營養(yǎng)價(jià)值豐富，既屬于五谷雜糧的一種，也可做藥材使用。那產(chǎn)婦可以吃薏米嗎？月子里怎么吃薏米好？
問題：產(chǎn)婦坐月子可以吃薏米嗎？
營養(yǎng)師：薏米性寒不適合產(chǎn)婦食用，這種說法一半是錯(cuò)的。薏米含有蛋白質(zhì)和膳食纖維，有利于子宮的復(fù)原，適合產(chǎn)后媽媽食用。但是由于薏米性寒，所以產(chǎn)后兩周內(nèi)先不要食用，建議產(chǎn)后第三周開始食用。
坐月子吃薏米的好處
1、促進(jìn)子宮恢復(fù)。薏米含有大量的蛋白質(zhì)，每100克薏米中含有12.8克的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)子宮損傷組織恢復(fù)。
2、美白養(yǎng)顏。薏米中的蛋白質(zhì)分解酵素可以減少皺紋、消除斑點(diǎn)，對(duì)臉部粉刺和粗糙問題也有明顯的效果。
3、袪水腫、助減肥。薏米是低熱量、低脂肪的食品，產(chǎn)婦適量食用可以消水腫、解毒，還有助于減肥，避免身材臃腫。
坐月子吃薏米的注意事項(xiàng)
1、薏米和蓮子煲湯搭配食用，不適合產(chǎn)婦食用，不利于惡露的排出。產(chǎn)婦不能喝冰凍的薏米蓮子糖水，容易引起脾胃受傷。
2、新媽媽月子里食用薏米，應(yīng)采取適量食用、少量多餐的原則，不宜食用過多的薏米，而且不能吃得太油膩。
坐月子吃薏米的做法
紅豆薏米粥
紅豆和薏米有利水除濕的作用，可以幫助產(chǎn)后媽媽消水腫，預(yù)防產(chǎn)后色斑、皮膚發(fā)黃。如果新媽媽體內(nèi)濕氣較少或浮腫較輕微，不宜多吃紅豆薏米粥
。
材料：紅棗5顆、紅豆和薏米各30克，冰糖20克。
做法：先將薏米和紅豆洗凈后，浸泡半天待用；紅棗去核洗凈待用；將所有材料放入鍋中，倒入適量的清水煮粥。最后加糖稍煮，攪勻即可。
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