MATERNAL & CHILD HEALTH
產后脫發(fā)是困擾著每一位坐月子的媽媽，不少媽媽說吃黑芝麻可以防止脫發(fā)，平時可以制作成芝麻糊食用。那產后脫發(fā)吃黑芝麻有效嗎？坐月子吃黑芝麻有什么好處呢？
營養(yǎng)師：坐月子期間，產婦是可以吃芝麻的。芝麻分為黑白兩種，黑芝麻含有大量的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等營養(yǎng)元素，有補鈣、養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)潤發(fā)的功效。產后適量食用黑芝麻，可以促進身體復原，改善脫發(fā)的癥狀。
食譜推薦：芝麻核桃糊
材料：適量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉
做法：將黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后，用蜂蜜調勻，每天用開水沖成糊狀食用。
坐月子吃芝麻的好處
1、產后出現便秘、奶水不足的新媽媽，適量食用芝麻可以潤腸通便，緩解產后便秘的癥狀。芝麻還有下奶的作用，可以有效防治乳汁不足。
2、芝麻中豐富的油脂對皮膚也有好處，有淡化妊娠斑紋，恢復皮膚光潔的作用。
3、芝麻含有大量的維生素E和油脂，產后經常吃芝麻可以改善脫發(fā)、烏黑頭發(fā)。如果產后出現體虛無力、貧血眩暈的媽媽，食用芝麻也都有一定好處。
4、芝麻含有的鈣、鐵等礦物質和多種維生素，母乳喂養(yǎng)可以增強寶寶和媽媽的免疫力，還有助于寶寶的骨骼和皮膚健康。
坐月子吃芝麻的注意事項
1、芝麻不能和巧克力一起食用，因為兩者一起吃不利于消化，降低營養(yǎng)價值。
2、如果有慢性腸炎和便溏腹瀉的產后媽媽不能吃芝麻，可能會加重病情，不利于身體健康。
3、夏天吃芝麻糊的時候，一定要溫熱食用，切記不要吃冰箱冷凍過的或冰鎮(zhèn)過的食物，以免造成腸胃腹瀉、脾胃消化不良。
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