生完寶寶之后由于體內(nèi)血液的大量流失，加上體力的大量損耗，所以許多產(chǎn)婦在坐月子期間會出現(xiàn)貧血的問題，月子里貧血會引起胸悶、心慌、全身乏力等癥狀，會導致產(chǎn)婦的身體免疫力下降而影響產(chǎn)后恢復，還影響母乳的質(zhì)量，因此產(chǎn)婦不可忽視坐月子貧血的問題，那么產(chǎn)后貧血吃什么補血好呢？
坐月子貧血吃什么好？
1、紅糖水
紅糖中含有胡蘿卜素、核黃素、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)藥學表示，紅糖性溫，有散寒、補血、溫經(jīng)、促進子宮復原等作用，適宜產(chǎn)后媽媽食用。紅糖中富含的鐵有助于產(chǎn)后媽媽補血，可緩解坐月子貧血的癥狀。
此外紅糖中所含的礦物質(zhì)及多種微量元素有助于促進產(chǎn)后惡露的排出，但要注意產(chǎn)婦不可長時間喝紅糖水，每次喝紅糖水的量也要控制好，避免過多，因為產(chǎn)后喝紅糖水過量會影響產(chǎn)后身體的恢復。
2、富含鐵的食物
有些產(chǎn)婦在坐月子期間貧血是由于體內(nèi)鐵元素的不足引起的，對于這種缺鐵性貧血問題，緩解的方法就是適當?shù)某孕└缓F的食物，如動物肝臟、大豆制品、牛奶、雞蛋、菠菜、黑芝麻、紫菜、黑木耳等。
3、桂圓
桂圓中富含葡萄糖、蔗糖、維生素B、維生素A、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有助于防治失眠癥、神經(jīng)衰弱、心悸等癥，還有較好的補血作用，將桂圓肉煲湯食用，也很有利于坐月子貧血的媽媽改善貧血癥狀。
4、紅棗花生米粥
將紅棗與花生、大米一同熬粥食用（吃的時候可以放些白糖），也有較好的健脾補血作用，適宜產(chǎn)后坐月子貧血的媽媽食用。
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