坐月子腰疼怎么辦？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年03月26日 人氣：8601
絕大部分產(chǎn)婦在月子里都會(huì)遭遇腰疼的問(wèn)題，那么坐月子為什么會(huì)出現(xiàn)腰疼呢？產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化會(huì)引發(fā)腰疼，產(chǎn)后惡露排出不暢也會(huì)引發(fā)腰疼，還有產(chǎn)后太過(guò)勞累、產(chǎn)后缺鈣、產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)不當(dāng)?shù)榷紩?huì)引發(fā)腰疼。產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)就很容易導(dǎo)致腰疼，那么月子里腰疼怎么調(diào)理呢？
坐月子腰疼怎么辦？
1、補(bǔ)鈣
如果坐月子腰疼是由于缺鈣引起的，那么緩解腰疼的方法就是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，這種情況下產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些富含鈣的食物，如牛奶、海帶、蘋果、蝦皮、芝麻醬、紫菜、黑木耳等。若食用富含鈣的食物依然無(wú)法滿足身體所需的鈣質(zhì)，那么產(chǎn)婦就需要適當(dāng)吃些鈣片，注意不要過(guò)量。
2、改正不良哺乳姿勢(shì)
坐月子期間若是由于哺乳姿勢(shì)不當(dāng)引起的腰疼，那么產(chǎn)婦應(yīng)及時(shí)改正不良的哺乳姿勢(shì)。一般給寶寶喂奶時(shí)坐在低一些的凳子上會(huì)更舒服，媽媽給寶寶喂奶時(shí)也可以放一個(gè)枕頭在膝蓋上，這樣不僅能將寶寶抬高，還可以承重。
3、按摩、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
月子里出現(xiàn)腰疼時(shí)，也可以通過(guò)做按摩或背部理療來(lái)進(jìn)行緩解，可以找專業(yè)的按摩師來(lái)按摩，產(chǎn)婦平常自己也需要適當(dāng)?shù)腻憻?，可以做一些伸展腰部的?dòng)作，以使腰部肌肉得到放松?；蜃鲆恍┺D(zhuǎn)腰動(dòng)作來(lái)穩(wěn)定腰椎，注意動(dòng)作不要猛烈。
4、藥物治療
如果產(chǎn)婦在月子里的腰疼癥狀非常嚴(yán)重，通過(guò)一般的飲食或按摩調(diào)理都無(wú)法得到改善，那么應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)藥物或針灸等方法進(jìn)行治療。切記產(chǎn)婦不要自己隨意使用消炎鎮(zhèn)痛類藥物，因?yàn)檫@些藥物容易通過(guò)母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，進(jìn)而可能影響寶寶的健康。
5、做好護(hù)理
為了防止產(chǎn)婦在月子里經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，產(chǎn)后做好護(hù)理是非常重要的，坐月子期間的媽媽應(yīng)注意多休息，不要急于干重活，不要提重物，也不要長(zhǎng)時(shí)間站著或蹲著。產(chǎn)婦在月子里還要注意腰部保暖，平常適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)一下腰部，按摩腰部等。
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