坐月子的飲食要清淡易消化，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦胃腸功能需要好好恢復(fù)。蔬菜中的油麥菜含有豐富的營養(yǎng)元素，特別適合胃腸功能不佳的媽媽。那坐月子能吃油麥菜嗎？哺乳期吃油麥菜會回奶嗎？
問題：坐月子能吃油麥菜嗎？
營養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子可以吃油麥菜，不但對媽媽的身體恢復(fù)有幫助，還能促進(jìn)寶寶的發(fā)育。油麥菜的營養(yǎng)價值比生菜高，建議產(chǎn)婦應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富的蔬菜。
很多媽媽關(guān)心吃了油麥菜會不會回奶，這個媽媽們可以放心吃了，油麥菜不是會引發(fā)回奶的食物。
坐月子吃油麥菜的好處
1、油麥菜含有大量的鈣、鐵、硒、鎂、磷等礦物質(zhì)和多種維生素，可以為寶寶和媽媽補(bǔ)充必需的營養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防貧血。
2、如果月子期間，壓力和焦慮感比較強(qiáng)的媽媽，適當(dāng)?shù)氖秤糜望湶擞谐锇采竦墓π?，保持月子期間的好心情。
3、月子期間母乳喂養(yǎng)的媽媽，身體所需鈣質(zhì)會比較多，而油麥菜含有大量的鈣質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防產(chǎn)后媽媽骨質(zhì)疏松。
4、油麥菜眾的膳食纖維、維生素可以保護(hù)腸道、潤滑腸道，從而改善產(chǎn)后便秘癥狀。
坐月子吃油麥菜的注意事項(xiàng)
1、油麥菜是涼性食物之一，產(chǎn)后的新媽媽如果是有胃寒、尿頻等癥狀，宮主建議少吃比較好。
2、油麥菜不能和南瓜、黃瓜一同食用，因?yàn)檫@兩種瓜中的酶會破壞油麥菜中的維生素C。
3、如何挑選新鮮的油麥菜，主要看顏色是否鮮嫩，呈淺綠色的油麥菜更鮮嫩。如果喜歡生食的媽媽，應(yīng)選擇葉片呈青色的油麥菜。但是產(chǎn)婦不適合吃生冷食物，還是炒熟了吃比較好。
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