很多女性分娩之后會遇到大量脫發(fā)的問題，產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因是由于產(chǎn)后激素的改變，此外產(chǎn)后飲食不當、護理不當及情緒的不良等都會引發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。那么產(chǎn)婦該如何預防產(chǎn)后脫發(fā)呢，除了保持正確的日常護發(fā)習慣，合理的飲食也有助于預防脫發(fā)。
吃什么能預防產(chǎn)后脫發(fā)？
1、補充維生素
維生素A不足也會導致頭發(fā)脫落，所以預防脫發(fā)可以適當吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋類、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏仁等。此外防止脫發(fā)也需要維生素E的補充，因為維生素E可促進毛母細胞分裂，有抵抗毛發(fā)衰老的作用，有助于促進毛發(fā)的生長，富含維生素E的食物有黑芝麻、卷心菜、萵苣等。
2、補充微量元素
如鐵、銅、鋅等微量元素有維持毛發(fā)健康的作用，鐵可保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量，而體內(nèi)銅不足會引起毛發(fā)顏色變淡，所以預防脫發(fā)也可以適當吃些富含鐵、鋅銅等微量元素的食物。如動物肝臟、新鮮蔬菜、豆類、堅果等。
3、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長，所以產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)也是非常有必要的，蛋白質(zhì)經(jīng)過腸胃吸收后，會形成各種的氨基酸后進入血液，再從頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，進而合并成角蛋白，再通過角質(zhì)化后形成頭發(fā)。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚類、牛奶、豆制品、蛋類等。
4、黑芝麻
黑芝麻有很好的烏發(fā)美發(fā)的作用，產(chǎn)后預防脫發(fā)可以適當吃些黑芝麻，如把黑芝麻炒熟后碾碎，放入少許白糖拌勻就可以吃了，注意不要吃太多。
5、葡萄干
葡萄干中富含的鐵可促進血色素的生成，有助于頭皮的血液循環(huán)，所以產(chǎn)后預防脫發(fā)可以適當吃些葡萄干，也有助于頭發(fā)生長得更加的有動力。
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