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懷孕生孩子坐月子媽媽們最擔(dān)心的就是孕期的肥胖一直延續(xù)到產(chǎn)后坐月子甚至是出月子，但是也有不少媽媽認(rèn)為產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)是最安全有效的減肥方法，這種說法并不是完全沒有依據(jù)的，要知道母乳喂養(yǎng)的媽媽每天要額外消耗500卡的熱量，這個數(shù)值相當(dāng)于長跑兩公里消耗的熱量，事實也證明不少哺乳期間的媽媽確實是瘦了很多，但是讓媽媽困惑的是這種減肥方法并不能一直持續(xù)下去，寶寶總有斷奶的時候，斷奶會讓媽媽發(fā)胖嗎？



斷奶之后媽媽會發(fā)胖嗎？
對于產(chǎn)后深受噸位困擾的媽媽們小編在此想說：母乳喂養(yǎng)雖然可以減肥但是卻不是長久之計，哺乳期間減肥初見成效是因為母乳帶走了大量的熱量還會消耗儲存在身體的脂肪，一旦終止母乳喂養(yǎng)身體多余的熱量就只能依靠其他途徑消耗掉。

要知道懷孕期間為了胎兒健康成長，各種營養(yǎng)湯水沒有中斷孕期自然就會發(fā)胖，分娩之后為了盡快地恢復(fù)身體和催奶，飲食上難免會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，體內(nèi)儲存的大量熱量和脂肪不是幾個月的母乳喂養(yǎng)就能輕易消耗掉的，斷奶之后媽媽的減肥任務(wù)任重道遠(yuǎn)。

寶寶斷奶之后媽媽該怎么減肥？

控制飲食
經(jīng)歷坐月子和哺乳期間的飲食調(diào)理之后大部分媽媽身體都恢復(fù)地差不多了，飲食上不用顧忌母乳喂養(yǎng)和月子調(diào)理，應(yīng)該減少豬蹄湯、排骨湯這些油膩高熱量的營養(yǎng)湯，短時間難以適應(yīng)沒有湯水的飲食可以使用蔬菜湯代替這些葷湯。日常飲食要盡量清淡，建議多吃富含纖維的蔬菜水果類食物，加強(qiáng)腸胃蠕動能力，減少淀粉類食物的攝入。

適當(dāng)運(yùn)動
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在寶寶斷奶之后都可以進(jìn)行一些一些簡單的有氧運(yùn)動，游泳、跑步這些都是不錯的選擇，剖腹產(chǎn)媽媽傷口還在恢復(fù)期間建議不要做力量型的器械訓(xùn)練。除此之外，堅持自己帶寶寶也是斷奶之后減肥的好方法。