桂圓是屬于滋補類水果之一，很多媽媽喜歡吃桂圓干，認(rèn)為可以調(diào)理氣血，改善皮膚狀況。那作為特殊群體的孕媽或產(chǎn)婦，是不是都可以吃桂圓呢？坐月子吃桂圓要注意哪些問題？
問題：產(chǎn)婦可以吃桂圓嗎？月子里可以吃桂圓嗎？
營養(yǎng)師：答案是可以的，尤其是體質(zhì)虛弱的媽媽更適合吃桂圓。產(chǎn)后初期階段是排水腫排惡露，清淡飲食為好，所以初期不建議多吃桂圓或桂圓干，否則會影響惡露的排出。桂圓詳細(xì)的功效如下：
1.桂圓富含維生素B3，可以有效改善頭痛、偏頭痛等癥狀，促進消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙，促進血液循環(huán)。
2.桂圓富含維生素C，可以改善膚質(zhì)狀況，增強產(chǎn)后媽媽與寶寶的身體免疫力，預(yù)防慢性疾病與癌癥?！?/p>
3.桂圓富含胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化成維生素A，維持視力和皮膚的健康，有效改善夜盲癥、皮膚暗沉粗糙等癥狀。
4.如果媽媽們經(jīng)常失眠多夢，可以多吃桂圓提高睡眠適量。
5.消除水腫，如果媽媽們得水腫一直沒消下去，可以適量吃點桂圓。
坐月子吃桂圓的注意事項
1.桂圓是易上火的水果，所以如果過量食用容易上火，哺乳媽媽的乳汁也會受到影響。
2.好的桂圓外殼色偏黃褐色、殼面又光潔又薄，果肉肉色黃亮。
3.桂圓干含糖量較高，糖尿病或肥胖者的媽媽盡量不要食用。
4.如果正在、感冒、發(fā)熱、咳嗽的媽媽，宮主不建議食用桂圓。
5.體內(nèi)有濕氣或胃火、肝火旺盛的媽媽，也不建議食用桂圓。
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