如今絕大部分女性在生完孩子之后其臉部都會長出或多或少的斑點，女性產后的皮膚也沒有孕前那么明亮、光滑了。產后色斑多分布于雙頰、鼻梁等部位，這讓很多愛美的媽媽們感到很困惑，產后坐月子為什么容易長斑呢？產后長斑吃什么食物可以幫助淡斑呢？
產后長斑是什么原因？
產后長色斑的主要原因是由于產婦在妊娠期體內荷爾蒙的改變，雌孕激素會導致黑色素沉淀，加上產后新陳代謝的緩慢，產婦體內的毒素不能快速排除，所以就會導致色素的沉著。此外產后日光照射及不良的情緒也會導致色斑加重。
產后大多數媽媽為了照顧寶寶，經常不能好好休息，甚至每天晚上都要起床給寶寶喂奶，這樣很容易導致精神不振，也會引發(fā)斑點的產生，所以產后媽媽休息好也是非常重要的。
產婦吃什么可以淡斑？
1、西紅柿
西紅柿中富含的西紅柿紅素、維生素C能有效抑制黑色素的形成，食用西紅柿有助于減少黑色素的形成，有較好的消除雀斑、保養(yǎng)皮膚的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃中富含食物纖維、維生素B、維生素C、維生素D、鈣、鉀、磷等營養(yǎng)物質，獼猴桃中富含的維生素C有助于抑制皮膚內多巴醌的氧化，可以讓皮膚內深色氧化型色素轉變?yōu)檫€原型淺色素，抑制干擾素的形成，防止色素沉淀，從而達到美白皮膚的效果。
3、黃豆
大豆中富含的維生素E可以破壞自由基的化學活性，有助于防止色素沉著在皮膚上，從而預防皮膚衰老。
4、牛奶
牛奶可刺激皮膚新陳代謝、增強皮膚張力，有助于延緩皮膚衰老，保持皮膚潤澤細嫩。
5、帶谷皮類食物
如果人體內的過氧化物質過多，就很容易導致黑色素沉淀，而帶谷皮類食物中富含的維生素E可防止過氧化脂質產生，進而達到干擾黑色素沉淀的效果。
6、各種新鮮蔬菜
各種新鮮蔬菜中富含的維生素C可消褪色素，有助于防止黑色素的沉淀，這類食物包括有花菜、卷心菜、絲瓜、冬瓜、西紅柿等。
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