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坐月子期間對媽媽來講是最辛苦的階段尤其是在家坐月子的媽媽，不管白天還是黑夜都要給寶寶喂奶休息時間被占用，給寶寶換尿片、喂奶、洗澡這些看似平常簡單的事情每一項都是硬仗，很多家庭沒有長輩或者保姆幫忙帶寶寶只能由月子期間的媽媽來承擔照顧寶寶的重任，不知不覺中很多媽媽都感覺到腰疼，這是產(chǎn)后勞累過度的表現(xiàn)嗎？

帶小孩腰疼正常嗎？

       孕期因為擔心寶寶營樣不足不少媽媽都是猛吃體重增加過快增加，腰肌和韌帶嚴重受損再加上體內(nèi)孕激素水平的變化和鈣質的流失出現(xiàn)腰疼是很正常的，但是產(chǎn)后的腰疼并非是無法回避的，坐月子期間是修養(yǎng)身體的關鍵時期，要注意腰部保暖防止受寒這是大家都知道的常識，同時也要減少腰部負荷，避免頻繁腰部著力。

產(chǎn)后帶孩子腰痛怎么辦？

        產(chǎn)后自己在家?guī)殞毜膵寢屢⒁饬?，一個人忙著給寶寶喂奶洗漱的時候要注意保護好自己的腰部，以下這些細節(jié)是媽媽們?nèi)粘Ｐ枰⒁獾模?br />
1.坐著給寶寶換尿片

        很多媽媽習慣在嬰兒車里或者床前俯下身子彎著腰給寶寶換尿布，這樣的動作在常人看來是不經(jīng)意的但是月子期間的媽媽身體正處于恢復期，彎腰換尿布的習慣增加腰部負荷是引起腰痛的根源。

2.哺乳時后背要有支撐

        寶寶哭鬧的時候媽媽們就著急了急忙撩開衣服給寶寶喂奶，甚至睡在床上的時候也是一直手支撐這上半身采取半臥的姿勢給寶寶喂奶，這樣的姿勢下媽媽的后背是騰空的沒有足夠的靠背支撐負荷重，所以日常情況下建議媽媽在坐在有靠背的椅子上給寶寶喂奶，必要時還可以借助枕頭等墊高寶寶躺的位置盡量避免彎腰，床上給寶寶喂奶的時候也可以借助抱枕調(diào)整合適的姿勢再喂奶。

3.給寶寶洗澡時穿寬松的衣服

        有些媽媽考慮到月子期間彎腰對自己腰部的損傷會實現(xiàn)準備寶寶專用的洗澡臺，但是很多家長沒有忽視自己穿著，給寶寶洗澡的時候盡量選擇寬松型的便于舒展上半身的衣服，這樣可以減少上半身的負荷。

4.抱寶寶之前先蹲下

        俯身把寶寶從床上嬰兒車里抱起或者放下的動作都會使用腰部著力，建議媽媽們最好是先蹲著然后腰部用力挺直而起減少對腰部的損傷。