很多媽媽以為十月懷胎一朝分娩之后可以徹底告別疼痛，理想很豐滿現(xiàn)實(shí)卻很骨感，生產(chǎn)之后身體總是 各種不適癥狀，頭痛就是困擾很多媽媽的難題，大多數(shù)產(chǎn)后頭痛是身體虛弱和睡眠不足引起的，媽媽們只要注意坐月子期間的護(hù)理工作，頭痛就能稍微緩解減輕痛苦。
一、注意保暖
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)后的媽媽，分娩之后出汗較多很容易受涼，風(fēng)寒也能引發(fā)頭疼問(wèn)題，這種病情發(fā)展的比較快，除了明顯的頭痛之外身體關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)腫痛，面部腫脹。產(chǎn)婦一定要做好保暖措施，寒冷的冬天可以帶上帽子保暖天氣好的時(shí)候可以出門曬曬太陽(yáng)，要避免吹風(fēng)，即使是在炎熱的夏季也不能穿單衣，宜穿長(zhǎng)袖月子服。
二、注意保持充足的睡眠時(shí)間
很多產(chǎn)后頭痛問(wèn)題是睡眠不足引起的，尤其是選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽，夜間還要喂夜奶哄寶寶睡覺(jué)，中途被吵醒之后再也睡不著，寶寶胃容量小喂奶的間隔時(shí)間短，白天不能好好休息，長(zhǎng)期的睡眠不足引發(fā)頭痛問(wèn)題。這就需要家人配合幫忙分擔(dān)照看寶寶的重任，母乳喂養(yǎng)的媽媽可以準(zhǔn)備吸奶器和溫奶器等用具，這樣喂奶的重任就可以讓家人幫忙分擔(dān)，有更多的休息時(shí)間。
三、飲食調(diào)理補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為痛則不通，通則不痛。產(chǎn)后惡露不盡造成血淤，瘀血上沖腦路受阻也會(huì)出現(xiàn)頭痛，所以在飲食上要重視調(diào)理而不是簡(jiǎn)單的填鴨式的補(bǔ)充食物營(yíng)養(yǎng)。坐月子期間的飲食分三個(gè)階段：排、補(bǔ)、調(diào)。所謂的排是指分娩前期排惡露的過(guò)程，這一階段的飲食不宜大補(bǔ)，太過(guò)油膩只會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)形成多余的脂肪增加肥胖，還會(huì)影響惡露排出，淤血清理不徹底頭痛不能緩解。補(bǔ)和調(diào)的階段也不可忽視，氣血不足引起的頭痛要注重養(yǎng)氣血，單純的吃中藥很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，媽媽們可以用調(diào)理身體的中藥材制作月子湯，適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝等食物可以補(bǔ)充氣血。
一、注意保暖
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)后的媽媽，分娩之后出汗較多很容易受涼，風(fēng)寒也能引發(fā)頭疼問(wèn)題，這種病情發(fā)展的比較快，除了明顯的頭痛之外身體關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)腫痛，面部腫脹。產(chǎn)婦一定要做好保暖措施，寒冷的冬天可以帶上帽子保暖天氣好的時(shí)候可以出門曬曬太陽(yáng)，要避免吹風(fēng)，即使是在炎熱的夏季也不能穿單衣，宜穿長(zhǎng)袖月子服。
二、注意保持充足的睡眠時(shí)間
很多產(chǎn)后頭痛問(wèn)題是睡眠不足引起的，尤其是選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽，夜間還要喂夜奶哄寶寶睡覺(jué)，中途被吵醒之后再也睡不著，寶寶胃容量小喂奶的間隔時(shí)間短，白天不能好好休息，長(zhǎng)期的睡眠不足引發(fā)頭痛問(wèn)題。這就需要家人配合幫忙分擔(dān)照看寶寶的重任，母乳喂養(yǎng)的媽媽可以準(zhǔn)備吸奶器和溫奶器等用具，這樣喂奶的重任就可以讓家人幫忙分擔(dān)，有更多的休息時(shí)間。
三、飲食調(diào)理補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為痛則不通，通則不痛。產(chǎn)后惡露不盡造成血淤，瘀血上沖腦路受阻也會(huì)出現(xiàn)頭痛，所以在飲食上要重視調(diào)理而不是簡(jiǎn)單的填鴨式的補(bǔ)充食物營(yíng)養(yǎng)。坐月子期間的飲食分三個(gè)階段：排、補(bǔ)、調(diào)。所謂的排是指分娩前期排惡露的過(guò)程，這一階段的飲食不宜大補(bǔ)，太過(guò)油膩只會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)形成多余的脂肪增加肥胖，還會(huì)影響惡露排出，淤血清理不徹底頭痛不能緩解。補(bǔ)和調(diào)的階段也不可忽視，氣血不足引起的頭痛要注重養(yǎng)氣血，單純的吃中藥很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，媽媽們可以用調(diào)理身體的中藥材制作月子湯，適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝等食物可以補(bǔ)充氣血。
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