喜大普奔，“太陽女神”真真真真真的懷孕了，張杰今日在微博上宣布謝娜懷孕，網(wǎng)友們都不淡定了，一個個比自己當(dāng)爸媽還高興，是呀，宮主也十分雞凍，這無疑是今天微博最幸福的熱搜了！
看他倆微博的評論都被圈中好友刷屏了，李冰冰、陳學(xué)冬、舒淇、李維嘉、陳喬恩等明星紛紛獻(xiàn)上祝福，可謂是娛樂圈的一樁大喜事！
娜姐還不忘虐狗，分享了甜蜜小細(xì)節(jié)，原來杰哥已經(jīng)每天早上都為她烹飪孕期營養(yǎng)餐了！這個準(zhǔn)爸爸很及格。
確實，漫漫十月懷胎路，準(zhǔn)爸給準(zhǔn)媽的關(guān)愛十分重要！除了像杰哥一樣在娜姐的飲食上下功夫外，還有其他孕期生活小細(xì)節(jié)需要了解。那么孕期十個月分別需要注意的事項有哪些？借著這個題，今天讓我們一起從1月到10月來好好分析下。
孕媽生活須知：
1、在第一個月時大部分媽媽是沒什么反應(yīng)的，甚至不知道自己懷孕了，所以在備孕的時候一定要注意，謹(jǐn)慎用藥，因為這時候說不定你已經(jīng)中了。
2、不要到人流密集的地方，盡量少用電腦、微波爐，少穿高跟鞋。看娜姐在快樂大本營經(jīng)常穿著運動鞋，想必孕后這點也會做得很好吧！
3、盡量少用手浸泡冷水，特別是在大冬天時，更要注意手部保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)流產(chǎn)的危險。
飲食要點：
孕期前三個月屬于保胎期，這時候飲食尤為重要，要開始培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，少喝咖啡、濃茶，孕婦最理想的飲料是白開水。
孕媽生活須知：
1、這是易流產(chǎn)時期，盡量避免劇烈的運動和性生活，最好不要搬抬重物，減少上下樓梯的次數(shù)，要充分休息。
2、一般在懷孕6周后會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，有些人嚴(yán)重，表現(xiàn)為惡心、食欲不振，頭昏乏力，有些人則沒反應(yīng)，這不用太擔(dān)心，一般會在孕三個月后消失。
3、一定要注意充足的休息，不要加班熬夜，不要用冷水洗頭洗澡，預(yù)防感冒。
飲食要點：
要選擇清淡可口易消化的食物，不要吃冰涼的食物和飲料，煎炸的食物也要少吃，小心上火。
1、這是胎兒最容易致畸的時期，準(zhǔn)媽們要預(yù)防一些病毒和化學(xué)物品的侵害。
2、懷孕后在雌激素的影響下，準(zhǔn)媽的口腔會發(fā)生一些變化，容易導(dǎo)致牙齦炎的產(chǎn)生，所以吃完東西一定要注意刷牙漱口。
3、嘔吐得厲害一定要及時去醫(yī)院檢查，如果感到腰痛，并有小量出血癥狀，可能是先兆流產(chǎn)，一定要引起重視。
孕吐嚴(yán)重導(dǎo)致胃口不好的孕媽，可以吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，午后孕爸也可以給孕媽準(zhǔn)備點新鮮的水果，保持營養(yǎng)均衡。這點，宮主相信杰哥應(yīng)該做到滿分了！
懷孕前三個月，胎兒自己不能儲存維生素A，所以孕媽要攝取適量VA，才能保證胎兒正常生長發(fā)育，富含VA的食物有南瓜、菠菜、芒果。
孕期前三個月還要每天補(bǔ)充400微克的葉酸，常見的食物草莓、櫻桃、蘋果、香蕉等都含有葉酸。
1、這時候媽媽的乳房開始增大，要準(zhǔn)備舒適寬松的內(nèi)衣，最好是吸汗透氣的純棉質(zhì)地。
2、孕婦陰道分泌物開始變多，要勤換內(nèi)褲。出汗也變多，可以每天洗一次澡，水溫不能過冷或過熱，最好選擇淋浴。
3、如果是炎熱的夏季，注意不要長時間呆在空調(diào)房里。如果是冬天，出門在外，多帶一件保暖的衣服，杰哥，記得幫娜姐準(zhǔn)備哦！嘎嘎。
告別了孕吐期，這時候孕媽胃口好多了，要保證食物的質(zhì)量。因為是寶寶長牙根的時期，所以要多吃含鈣的食物，少吃糖類，容易引起發(fā)胖。
1、為了防止媽媽胃口好大吃大喝，體重增長過重，最好在家里備一把體重秤，一般來說，懷孕中期，每周體重增加不超過500克。
2、堅持運動，比如游泳、打羽毛球、瑜伽等都可以，注意運動強(qiáng)度，避免劇烈運動。
3、孕爸要多分擔(dān)家務(wù)活，幫助孕媽減輕彎腰次數(shù)，相信會做早餐的杰哥，這點應(yīng)該難不倒他。
4、由于子宮開始增大，這時候采取側(cè)臥位睡眠比較好，為了方便翻身，不適合睡軟床。
由于孕婦內(nèi)臟器官受到子宮擠壓，可能會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，所以這個月適合少量多餐， 少吃刺激、辛辣性的食物，餓了可以吃下雞蛋、堅果、酸奶，除了保證營養(yǎng)還能避免胃空著。
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