MATERNAL & CHILD HEALTH
寶寶出生之后沒多久就要吃母乳，但有不少產后媽咪因為種種原因而出現母乳少或缺乳的現象，所以為了提供足夠量的乳汁給寶寶吃，母乳少的媽咪們基本都會采取各種方法來催奶。那么一般都有什么好的催奶方法呢？
6種催奶的好方法：
一、食療法
產后母乳少時，可以適量多吃一些有催奶功效的食物，如花生、絲瓜、茭白、金針菜、萵筍等，這些菜都有較好的催乳功效。此外還有一些催奶湯，如豬骨催乳湯、通草豬蹄催乳湯、鯽魚湯等，催奶效果也很好，產后母乳少的媽咪都可以適量的多食用些。
產后媽媽的飲食應以可以修復元氣、又能讓自己乳汁量充足的食物為佳，當然營養(yǎng)均衡也是必須的，同時要注意不要吃如山楂、麥芽、韭菜等會導致回奶的食物。
二、按摩乳房法
對乳房進行正確的按摩可有效刺激乳房乳汁的分泌，取干凈的毛巾放入溫開水中蘸濕，再從乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，注意不要太用力，以免皮膚擦傷。輪流熱敷兩側，每側分別按15分鐘，也可以配合下面這些按摩方法一起：
1、指壓式按摩：把兩只手張開后放在乳房兩側，從乳房向乳頭方向擠壓。
2、螺旋形按摩：一只手將乳房托住，另一只手的中指與食指向著乳頭方向進行螺旋形按摩。
3、環(huán)形按摩：雙手放在乳房的下方和上方，按環(huán)形方向對整個乳房進行按摩。
三、多讓寶寶吮吸
哺乳期的媽媽如果母乳少，那么更應該要讓寶寶多吮吸，畢竟寶寶每次吸奶的力量也是相當大的，所以寶寶的吮吸能夠達到一定的按摩乳暈的功效，寶寶吮吸的次數越多，乳汁的分泌量也會越來越多。
四、喂奶時兩邊乳房都要讓寶寶
要是喂奶的時候只讓寶寶吮吸一邊，那么會減少對乳房的刺激，所以就容易導致乳汁分泌減少。要是寶寶只吃一邊乳房的奶就飽了，那么媽媽應用吸奶器吸空另一邊的乳汁。
或者要是有的寶寶食量偏小，每次都只吃一邊乳房的乳汁，那么建議媽咪可用吸奶器吸掉前部分偏稀薄的乳汁，然后讓寶寶吸兩邊里面更濃稠、營養(yǎng)更豐富的乳汁。
五、中藥催奶
如果通過按摩或食療后都無法達到好的催奶效果，那么可在專業(yè)中醫(yī)師的指導下服用一些可以催奶的中藥，如通草、王不留行、玉米須、桑寄生、漏蘆的中藥，都有較好的催奶功效，但注意不要自行隨意服用中藥，一定要遵循醫(yī)師指導。
王不留行：有利尿通淋、下乳消癰、治血通經等功效，王不留行是民間常用的如可通乳良藥，與穿山甲搭配用，可治產后乳汁不通；和當歸、黃芪搭配用，可治產后乳汁稀少、氣血虧損等。王不留行還能有效治療由于乳汁不暢而誘發(fā)的乳腺炎。
通草：通草有通氣下乳、清熱利濕等功效，能有效促進產后乳汁的分泌，常和穿山甲、王不留行搭配煎服，能很好的治療產后乳汁不小或乳汁不暢。
六、補充水分
哺乳期的媽咪在給寶寶喂奶時，一般容易出現口渴的癥狀，所以媽咪每次給孩子喂奶時一定要注意補充水分，可以適量多喝些水，或原味蔬菜湯、果汁、豆?jié){等，只有保證水分的充足，才能保證乳汁供給的充足和富含營養(yǎng)。
此外媽媽們在哺乳期間也要注意休息好，保證充足的睡眠，因為睡眠不足也極易導致乳汁量的減少。其實媽媽可以跟著寶寶的時間來安排休息，因為媽媽在夜里經常要起身喂奶，容易導致睡不好覺，所以在白天寶寶睡覺時，媽媽就算不困，也最好跟著躺床上睡覺，因為即使睡一會兒也能讓媽媽精力充沛。
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