生完寶寶后產婦就正式進入到坐月子階段，因為孕晚期子宮壓迫以及分娩時腸胃消化系統受刺激，產婦經常出現消化不良且沒有食欲，每個媽媽都知道產后坐月子飲食都要清淡易消化，很多家庭都是以營養(yǎng)湯為月子餐的主要形式。一方面是方便身體吸收營養(yǎng)不增加腸胃消化負擔，另一方面也是制作起來相對簡單。

一、產婦一天喝幾次湯？

產后坐月子期間女性食補主要是以營養(yǎng)湯為主，但是每天喝湯很容易養(yǎng)出產后肥胖，愛美的媽媽當然是希望既能夠養(yǎng)身體又能保持好少女身材，食補的時候還是需要適當控制一下。那產婦坐月子期間一天喝幾頓湯比較合適呢？

坐月子期間確實需要食補好好調養(yǎng)產婦身體，但是不同的人體質基礎不一樣適合的營養(yǎng)湯食材也是不同的，一般來講產后月子期骨頭湯、魚湯、雞湯等進補性的魚湯都是可以喝的，也建議產后媽媽們多吃一些富含蛋白質...

第一次坐月子的媽媽來說，以為坐月子一天跟往常一樣吃三頓就可以了，其實并不是這樣的，有些地方的月子餐一天是五頓飯，也有些地方坐月子一天要吃六頓飯，最少月子餐一天也要四頓。對于產后急于想恢復身材的媽媽來說，總覺得這一天吃得太多，營養(yǎng)過于充足，不利于產后減肥。那標準月子餐一天吃幾頓飯比較好？一天可以吃2頓飯嗎？

一、產婦坐月子吃幾頓飯？

一般來說，產后女性由于經歷了分娩、身體正處于非常虛弱的狀態(tài)，除了要保證每天足夠的休息，還要補充孕產期所流失營養(yǎng)，比如多種維生素、礦物質、鈣質等，所以在正常的一日三餐之外，需要在下午或晚上各增加一餐，所以產婦坐月子一天要吃5-6頓飯，這是很正常的。

產婦一天吃幾頓飯，要根據身體的實際情況，以及消化恢復來決定，主要是以補充足夠量的營養(yǎng)為目的，但也不能營養(yǎng)過度，造成產后肥胖，所以一天的月子餐食物不宜...

今天！小編任務重大，即將給大家揭秘‘愛帝宮月子中心’價值10W的食譜?。?/p>

關于這篇食譜，小編嘔心瀝血跟了足足26天才集齊全套，按捺不住激動的心，現在就來(zhao)分(huan)享(shen)啦(long)~

【食譜來源】寫在前面

故事，得從咱們宮內的‘蓉蓉寶媽’說起。

其實，這已經是‘蓉蓉寶媽’第二次月子期啦~根據寶媽講述“一胎在家坐月子，餐食單一，永遠雞湯雞湯雞湯，視覺、味覺雙重疲勞，但要攝入營養(yǎng)，所以不得以，再不想吃都要逼自己一把?！?/p>

同時，也因為食物單一，造成身體恢復慢等問題?！厝貙殝尅f，“不知道怎么針對性的調配自己所需要的營養(yǎng)，所以當時身體恢復特別慢，惡露持續(xù)了兩個月。”

聽到這，其實我心里也有點五味雜陳。正常情況下，惡露能在3周左右排完，2個月是一個非常長的時間了。寶媽說“很多時候也沒辦法，總得考慮寶...

在后臺經常能收到寶媽們關于月子期里飲食問題的留言，所以今天我們文章的主題就跟月子期的飲食掛鉤。聊一聊月子期“該吃什么？怎樣搭配最合理？”

一、月子期飲食有講究

月子期間的飲食是很有講究的，并不是什么東西都適合產婦吃的。月子餐做的好不好，不僅影響寶媽們日后的身體恢復，還對寶寶的“口糧”乳汁也有著影響。在月子里吃得好恢復效果事半功倍，所以在“吃”的問題上，寶媽們總是十分的重視。

然而在月子期總會有這樣的聲音圍繞著寶媽們：

媽媽說多喝點人參雞湯，這大補的；

婆婆說喝點催奶的米酒，這對寶寶好的；

閨蜜說水果是涼性的不能吃；

魚是發(fā)物也不能吃；

......

那到底坐月子什么不能吃？什么應該吃？該怎么吃？上網查，結果網上什么說法都有，魚龍混雜，往往把寶媽們嚇得什么都不敢吃！

1、月子期需...

這次我們的素材來源是來自已經第二次入宮的@稷米M媽媽。因為一胎入住愛帝宮很滿意，于是二胎她就直接預定了。

不僅如此，這次她還全程記錄了自己的月子生活！其中就包括了自己26天月子餐食譜，為了給好奇的你們解解惑，我已經貼心得找到她，把第1天到第26天吃的所有東西全部要過來了，有圖有名字，感興趣的話就接著看下去吧！

26天月子餐全記錄

產后第一階段：主要以健脾利水、潤腸通便、通乳催乳、祛風散寒等。本階段代表餐品：鐵棍山藥燜豬肚、三七燉烏雞湯、四物雞湯等。

因為第一階段的月子餐主要以“清”為主，前一周的湯水都做得比較清淡。

DAY

1

產后第一階段“清”

我一胎就在深圳愛帝宮南山店坐的月子，感覺他們在月子方面還挺專業(yè)的，加上坐完月子我整個身體恢復的比產前還好，所以二寶就直接毫不猶豫定了他們家。不過這次定的是離我家比較...

都說坐月子是寶媽們最重要的時期，

寶媽們都希望自己的月子餐

既要能夠補充身體所需的營養(yǎng)，

還要好吃又健康，最好還能吃不胖。

曾經在愛帝宮銀湖院內，入住過的小葵媽媽跟我們說：“這一段時間通過餐食和產后調理，我的體重比剛住進來輕了八斤。“

她說因為這里的飲食每天都比較豐富，食材搭配的很好，色澤、擺盤還有各方面，都讓人很有食欲，很合她的胃口，所以她每次都吃完，營養(yǎng)師還讓她少吃一點呢~

（銀湖·小葵媽媽）

那么這些讓寶媽們贊不絕口的月子餐，

需要經過哪些流程，

才能呈現在媽媽的餐桌上呢？

...

在愛帝宮入住42天

都能吃到什么美食？

今天，就挑選出14道精美月子餐

拼成一桌圍餐

一起來看看吧——...

女性在月子期“吃什么？怎么吃？”

一直是具有爭議性的話題

老一輩的傳統月子觀念認為：

產后要大補、媽媽就是孩子的糧倉

故而月子里吃什么，往往不由媽媽自己決定

當然，隨著時代進步，月子觀念不斷的更新迭代，科學專業(yè)的月子營養(yǎng)體系，為女性帶來全新的月子食療體驗。

婉玲，是位熱愛生活的二胎媽媽，喜歡拍照記錄生活里的美好瞬間。雖然她出宮2月有余，但她分享的[月子日記]，可為孕媽們解開[月子里吃什么]的疑惑。

我頭胎是在家里坐月子，各種雞湯魚湯喝了個遍，導致出月子瘋長15斤。

有了這段不好的月子經歷，懷上二胎就非?？粗卦伦硬?，經過在多家月子中心試吃，最終定下愛帝宮。

在愛帝宮的28月子生活，每天吃著開盲盒似的...

中國人特別重視坐月子，關于月子期間的飲食禁忌有很多講究，比如不能吃或少吃蔬菜水果、吃胎盤有營養(yǎng)、不能喝酒、不能喝咖啡、多喝湯有奶水等等。月子飲食不僅會關系到產婦的身體恢復，也會影響到母乳的質量，那這些月子傳說的飲食禁忌真的有必要嗎？坐月子期間怎么吃會更健康呢？

一、坐月子能吃蔬菜水果嗎？

營養(yǎng)師：完全可以，建議每天攝入500g以上的蔬菜和水果，這樣才能保證維生素和礦物質的攝入。

特殊情況：對某種水果有過敏反應的產婦，建議月子期間少吃或不吃這一類水果。

二、坐月子要大量喝湯嗎？

營養(yǎng)師：不需要大量喝湯，其實湯水含有的營養(yǎng)并不多，大部分營養(yǎng)都在湯料里，所以在喝湯的時候，應該連肉帶湯一起喝。

注意：產婦不能喝太油膩的湯水，不但會應產婦食欲，還容易引發(fā)乳腺堵塞。

三、坐月子可以喝酒嗎？

營...

懷孕期間，媽媽體內會將攝取多的熱量儲存脂肪，當然也會將“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期間，產婦會出現“脫水”現象，將身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出來。也因為這段時間容易流汗，所以更要避免直接吹風，感冒。長輩們說坐月子不能吹風是有道理的。

再次期間剩余的水分，就會開始成為母乳的一部分。喂母乳期間，懷孕時以脂肪的形式在身上所儲存的多余熱量、養(yǎng)分也是有些部分轉為乳汁的成分。不過，要提醒的是，媽媽們別為了喂母乳而攝取過量的食物，千萬要注意熱量，不要無止境的補充大量的補品。建議可以多攝取湯湯水水的食物，因為乳汁的來源仍以水分為主，水分足夠才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聰明、兼顧營養(yǎng)和熱量呢？以下有幾點需要注意的地方：

1、均衡攝取營養(yǎng)

...

產后月子階段對于婦女來說是一個非常重要的時期。正確的飲食配方和營養(yǎng)攝入對于產后恢復和新生兒的健康發(fā)育至關重要。有的人說坐滿30天，有的在科學角度坐滿100天月子。在這篇文章中，我將詳細介紹產后月子餐的四個階段。

第一階段：坐月子的第一周

在產后的第一個星期，新媽媽的身體仍然很虛弱，需要適當的飲食照料和補充。這個階段里，坐月子餐的食材應該以易于消化的柔軟食物為主，如軟燉的瘦肉湯、米粥、煮熟的蔬菜等。這些食物不僅為新媽媽提供了充足的營養(yǎng)，也能很好地促進消化和康復。

第二階段：坐月子的第二個周至第一個月

進入第二個星期，新媽媽的身體開始逐漸恢復，食欲也會有所增加。此時，餐食可以適度增加量和種類?？梢蕴砑右恍└叩鞍踪|的食物，如雞...

產褥期媽媽

由于孕期及產后

身體營養(yǎng)缺失導致身體虛弱

因此我們?yōu)楫a后媽媽

準備了科學充足的營養(yǎng)補充

以保障母嬰營養(yǎng)的需求

今天一起來看看吧

01

科學配比

經過長期實踐，我們提出產褥期媽媽黃金營養(yǎng)素2:1:7的攝入理念，以提升優(yōu)質蛋白補充，減少油脂攝入，適量碳水化合物攝入，在月子期間能夠滿足產褥期媽媽和寶寶的營養(yǎng)需求，又能保持身體健康和體型美觀。

2:1:7的黃金營養(yǎng)素比例來源:

以蛋白質熱量、脂肪、碳水化合物占總熱量的占比為參考，進行膳食規(guī)劃計算出蛋白質，脂肪，碳水化合物攝入量比例約為2:1:7。

該比例特點

1、提升了蛋白質補充:幫助媽媽身體盡快修復，提升免疫力，保障乳汁供給及營養(yǎng)，月子餐搭配了豐富的優(yōu)質蛋白食物，如魚、禽、蛋、奶、大豆及其制品保障補充。

2、減少了脂肪攝入:月子餐以清淡少油為...

古言述素食之美

乃清韻悠長,淡泊而滋味非凡

素食之肴

雖無葷腥之濃香,卻別有清雅之韻

月子的特殊之旅身體恢復與營養(yǎng)需求都至關重要

對于素食寶媽來說選擇合適的飲食更是一門藝術

為此,愛帝宮的營養(yǎng)專委

針對素食的產后寶媽們精心定制了一份素食餐單,

讓您在月子期間也能享受到

健康美味的滋養(yǎng)

08:00

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關于吃,是寶媽們坐月子最關心的內容之一。在這個特殊的時期,身體恢復與營養(yǎng)供給都至關重要，隨著月子餐需求的逐漸擴大，服務卻變得參差不齊,重形式而不重專業(yè)，顧速度而略品質,守住月子餐本質需求也成為了一項重大考驗。

愛帝宮月子中心深知月子餐對于產后媽媽身體恢復與調理的重要性,18年對于月子餐的研究愈發(fā)深入，堅持把科學搭配，營養(yǎng)均衡擺在首位。不僅持之以恒地研發(fā)創(chuàng)新機制更有專業(yè)資深團隊協作發(fā)力，真正讓月子美味能抵達身心，綻放新生。

母嬰同養(yǎng),補母養(yǎng)子

每一步,都走在行業(yè)前列

每一餐,都不簡單

愛帝宮18年孕產全周期母嬰食養(yǎng)探索

成立了“母嬰食養(yǎng)研究中心”

打造了專屬的母嬰食養(yǎng)體系

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