我們?nèi)ゲ稍L過很多二胎媽媽，一胎在家坐月子的時候天天吃很多雞蛋，有時候一天要吃5-6個，家里老人都說多吃雞蛋有營養(yǎng)，所以每天都會讓多吃些雞蛋。二胎來到月子中心，營養(yǎng)師根據(jù)體質(zhì)來定食譜，才發(fā)現(xiàn)月子餐原來可以這么豐富，各種水果蔬菜都可以吃。那坐月子有必要吃雞蛋嗎？坐月子一天吃幾個雞蛋好？

一、坐月子要不要吃雞蛋？

在日常飲食中，雞蛋是重要的營養(yǎng)來源，有各種鮮雞蛋、土雞蛋、谷物蛋等蛋類，適合孕婦、產(chǎn)婦、兒童及一般人群食用，并無太多的飲食禁忌。需要注意的是，月子期間飲食營養(yǎng)要均衡，切勿挑食、偏食。

2022年的中國居民膳食指南中，從添加輔食后的嬰兒至成年時期，每天蛋類的推薦攝入量從15-50g至40-50g不等。目前并沒有關(guān)于每周（或是每天）應(yīng)該吃多少個蛋的準(zhǔn)確建議。根據(jù)普通雞蛋的重量在50g左右，月子期間每天吃一個雞蛋是沒問題的。

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在過去因生活條件的局限，雞蛋成為了很多產(chǎn)婦產(chǎn)后的最佳補品，雞蛋好消化，并且具有多種營養(yǎng)，傳統(tǒng)中人們認(rèn)為媽媽產(chǎn)后多吃雞蛋是進(jìn)補的不二之選。那么坐月子不能吃太多雞蛋嗎？月子里雞蛋怎么吃最好呢？

▲坐月子不能吃太多雞蛋嗎？

雞蛋是完美的孕產(chǎn)期食品，但并不是說多多益善。新媽媽吃雞蛋應(yīng)適度，每天1～2個即可，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營養(yǎng)，非但不會對身體有利，反而會有害。

▲雞蛋怎么吃最好？

雞蛋除了營養(yǎng)好，另一方面就是它比較好消化，煮法較多。雞蛋可以做成雞蛋羹，也可以做西紅柿蛋湯、絲瓜湯等。只要做法合適，配比比例合適，雞蛋里面95%的營養(yǎng)都可以被人體有效吸收。

但是呢，隨著人們生活水平的提高，在日常的飲食中人們的食材選擇逐漸多樣化，在每日食材的攝入中要考慮各營養(yǎng)素的總攝入量，注重膳食...

　　有些地方的月子風(fēng)俗是產(chǎn)婦每天要吃七八個雞蛋，連吃一個月。雖然雞蛋的營養(yǎng)很豐富，但是不少媽媽都懷疑每天吃這么多真的好嗎。雞蛋是新媽媽最好的蛋白質(zhì)來源，月子里雞蛋怎么吃好？

　　問題：坐月子可以吃雞蛋嗎？

　　營養(yǎng)師：雞蛋是營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，最適合產(chǎn)后媽媽食用。雞蛋含有18種氨基酸，而且容易被人體吸收，尤其適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。雖然雞蛋營養(yǎng)豐富，但是也不能多吃，每天吃2個就可以了。

　　坐月子吃雞蛋的好處

　　1、雞蛋含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)元素，產(chǎn)后媽媽適量食用雞蛋，可以增強體質(zhì)。還能提高母乳的質(zhì)量，對產(chǎn)婦和寶寶都有好處。

　　2、雞蛋中含有的膽堿、卵磷脂和亞油酸，不但可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶更聰明，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，提高智力。

　　3、雞蛋...

分娩之后就是漫長的坐月子時間，月子生活里總免不了吃吃喝喝，主要是靠飲食補充身體所需的各種營養(yǎng)，食材種類豐富多樣其中大家最熟悉的就是雞蛋了，雞蛋不僅經(jīng)濟實惠而且營養(yǎng)價值很高，做法多種多樣：煎蛋、白水煮蛋、荷包蛋等，即使沒有很喜歡但也不是特別討厭，坐過月子的人都不禁感嘆，月子里吃的雞蛋大概是這輩子吃得最多的了。

坐月子吃雞蛋好嗎？

月子期間吃雞蛋對產(chǎn)婦身體恢復(fù)是有好處的，雞蛋中富含多種營養(yǎng)成分研究表示，一顆中等大小的雞蛋大約可以提供6克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這個蛋白質(zhì)供需比例是所有食物中最高的，除此之外雞蛋中還含有A類和B類維生素，更重要的是它的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，所以成了月子餐的重要食材之一。

坐月子怎么吃雞蛋才科學(xué)呢？

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女性在分娩的過程中元氣大傷，身體營養(yǎng)大量流失。然而雞蛋是月子期里不能少的食物，但是月子頭三天不能吃雞蛋嗎？這是準(zhǔn)媽媽都感到很疑惑的。下面深圳月子會所專家就來告訴各位準(zhǔn)媽

媽，避免出現(xiàn)產(chǎn)后月子期對飲食的不恰當(dāng)安排。

雖然雞蛋里面的含有的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)這些都是非常的高。產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽也非常適合食用，但是在月子頭三天不能吃雞蛋嗎？這是很多新媽媽都不了解的。而深圳月子會所專家講到，月子能不能做好，其實關(guān)鍵之處也在于產(chǎn)后月子的前三天。盡管這時候的身體是非常虛弱的，但是也不能食用雞蛋和一些食物大補，反而需要吃一些清淡，易消化的食物才行。如果在月子的前三天就進(jìn)行大補，不僅身體不能吸收到食物中的營養(yǎng)，還會嚴(yán)重影響到腸胃的恢復(fù)。同樣也會給整個月子期健康恢復(fù)埋下很大的隱患，當(dāng)然雞蛋也是不能吃的。

剛坐月子腸胃還沒有得到恢復(fù)，對雞蛋中的營養(yǎng)也不能吸收。所以月子頭三天不能吃雞蛋嗎？肯定...

經(jīng)過了40多周的辛苦，終于迎來了孩子到來的這一刻，這個時候一家人的重心往往不自覺的就偏向了寶寶，忽略到了我們剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦，其實這個時候產(chǎn)婦的身體和心理康復(fù)很重要，需要我們更多的關(guān)心，其中，坐月子應(yīng)該怎么吃就是我們最先考慮的問題，下面看看深圳月子中心會所的專家是怎么說的吧。現(xiàn)在坐月子應(yīng)該怎么吃，講究的是科學(xué)飲食，注重營養(yǎng)平衡，不再像過去那樣，一味的進(jìn)補，那樣既不科學(xué)也沒有好處。產(chǎn)后一個月的時間內(nèi)，不同的階段有著不同的飲食要求，在產(chǎn)后的一個星期之內(nèi)，這個時間是不能一上來就吃一些大補的食物的，尤其是過于肥膩的東西。因為這個時間產(chǎn)婦身體比較虛弱，胃口也比較差，應(yīng)該以清淡的食物為主，比如紅棗，小米粥等。然后過了這個周，可以適量的吃一些幫助恢復(fù)身體的食物，然后在后期，就可以正常的飲食了，如果有些孕婦母乳比較少，在后期就可以適量的喝一些幫助乳汁分泌的湯類。不管是過去坐月子，還是現(xiàn)在的坐月子，其中少不...

雞蛋是一種營養(yǎng)非常豐富、價格相對低廉的常用食品。它的食用對象小到4～5個月的嬰兒，大到老人，雞蛋都是理想食品。

蛋白質(zhì)

雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類、豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。

脂肪

雞蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。

其他微營養(yǎng)素

雞蛋還有鉀、鈉、鎂、磷等微營養(yǎng)素，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克。嬰兒可以食用蛋類來補充鐵；將奶類與雞蛋共同喂養(yǎng)...