“坐月子”對(duì)于中國(guó)的女性來(lái)說(shuō)，是關(guān)系身體健康的大事。也有些產(chǎn)婦覺(jué)得外國(guó)女性生完寶寶就可以不用坐月子，便以身試法落下了所謂的“月子病。小編覺(jué)得一方水土養(yǎng)一方人，好好坐月子是必要的。那冬天坐月子相比夏天，天氣溫度各方面更舒服。那冬天坐月子吃該怎么吃呢？有什么需要注意？下面是愛(ài)帝宮月子會(huì)所為您準(zhǔn)備的冬季30天月子餐譜，供您參考。

　　冬季月子餐重點(diǎn)

　　產(chǎn)婦主要吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。另外蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物也應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

　　冬季月子餐原則

　　1.大魚(yú)大肉，...

　　慵懶的冬天已經(jīng)來(lái)了，即將卸貨的媽媽們，月子要準(zhǔn)備的東西是否都備好了呢？冬天坐月子要注意防寒，手腳頭腰部都要做好保暖。在飲食方面，冬天也跟夏天不一樣，水果有季節(jié)之分，蔬菜也有反季和當(dāng)季之分，那冬天坐月子能吃什么呢？坐月子冬天坐月子能吃什么呢？這里還給大家準(zhǔn)備月子中心坐月子的食譜大全，讓在家坐月子的媽媽，也能科學(xué)的調(diào)理身體。

　　冬天的月子餐要遵循以下三個(gè)階段：

　　第一階段：以健脾利水、排惡露、潤(rùn)腸通便、通乳、催乳、祛風(fēng)散寒為主。

　　第二階段：以滋養(yǎng)肝腎，預(yù)防產(chǎn)后腰酸腿疼、耳鳴、掉頭發(fā)等月子病為主。

第三階段：以進(jìn)補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏為主。

　　愛(ài)帝宮營(yíng)養(yǎng)師提醒：很多媽媽產(chǎn)后第一周就開(kāi)始大補(bǔ)，雞湯豬腳一樣也沒(méi)落下。這種做法是不科學(xué)，產(chǎn)后一周的飲食宜清淡為主，如果大...

　　大雪節(jié)氣剛過(guò)，深圳的天氣慢慢寒冷起來(lái)了，北方的媽媽們是否已經(jīng)下雪了呢。最近，媽媽圈中一直在問(wèn)冬天坐月子可不可以吃水果，水果性涼不適合坐月子的媽媽。這個(gè)問(wèn)題，小編還專門(mén)去請(qǐng)教宮內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)師，接下來(lái)為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

　　坐月子不可以吃水果，這已經(jīng)是中國(guó)傳統(tǒng)的根深蒂固的觀念之一。這個(gè)觀念不能說(shuō)全對(duì)，但是有一半是錯(cuò)的。水果有熱性、中性、寒性之分，并不是所有的水果，都不適合坐月子的媽媽們吃。如中性的水果就沒(méi)有關(guān)系，寒性的水果就不宜多吃。坐月子吃水果還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。所以冬天坐月子是可以吃水果的。

　　冬天坐月子吃什么水果好？

　　冬天吃水果，盡量選在當(dāng)季水果。水果在食用時(shí)，可以用溫開(kāi)水燙一下。新媽媽吃水果不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，還能補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽等。

　　1、木瓜。人們常把木瓜稱為乳瓜，可以刺激母體乳腺的...

　　月子餐吃的好不好，直接影響媽媽身體恢復(fù)。很多媽媽都說(shuō)，月子餐又肥油膩，豬腳湯和雞湯吃到害怕，感覺(jué)對(duì)身體恢復(fù)沒(méi)什么感覺(jué)，反而覺(jué)得身體負(fù)擔(dān)很大。這是因?yàn)樵伦硬统缘貌粚?duì)，沒(méi)有給身體補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)，過(guò)度的補(bǔ)充對(duì)身體負(fù)擔(dān)大，往往吃出水桶腰和包子臉。

　　冬天坐月子吃什么好？營(yíng)養(yǎng)師結(jié)合冬天的季節(jié)特點(diǎn)和月子?jì)寢尩娘嬍持攸c(diǎn)，總結(jié)出了以下三道菜，分別有消腫和補(bǔ)血的功效，可以讓新媽媽在月子期盡快消除水腫，吃出好氣色。

　　一、菠菜枸杞粥

　　氣血不足容易臉色蒼白，脾胃功能紊亂，而菠菜和枸杞有滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)血健脾的功效，尤其適合產(chǎn)后貧血的媽媽食用，清淡不油膩。

　　準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備適量菠菜、枸杞、栗米，少許鹽和香油。

　　做法：將菠菜洗凈后，放入開(kāi)水燙一下，撈出來(lái)切成小段。栗米放水中，淘洗兩遍，洗凈。

　　將栗米...

　　坐月子的月子餐怎么吃才能又健康，又不發(fā)胖？并不是天天喝雞湯，吃6個(gè)雞蛋就可以的，而是要根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)來(lái)針對(duì)性的定制月子餐。這就是宮內(nèi)坐月子的媽媽一天吃5-6餐不發(fā)胖，吃出好氣色的原因。以下是月子期間新媽媽體內(nèi)必需的5種營(yíng)養(yǎng)：

　　1、糖類

　　新媽媽坐月子期間每天需要12696-13114千焦的熱能，熱能的最主要來(lái)源就是糖類。平時(shí)可以吃面粉、燉雞、燉豬蹄、玉米等含糖類豐富的食物，但是不宜攝取過(guò)多的糖類，不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響食欲，減少飯量，有時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、蛋白質(zhì)

　　坐月子的時(shí)候，要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等；牛奶、豆類也是新媽媽可以用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不但有助于傷口愈合，還能增加身體的抵抗力。為了能分泌更多的乳汁，新媽媽補(bǔ)充的蛋白質(zhì)應(yīng)當(dāng)量足、質(zhì)優(yōu)。

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　　對(duì)于體寒的產(chǎn)后來(lái)說(shuō)媽媽，總是感覺(jué)很怕冷，手腳經(jīng)常是冷冰冰的。剛好又是正值冬季坐月子，氣溫低寒風(fēng)較大，如果一不小心，很容易就受了風(fēng)寒。月子病通常都是身體受到風(fēng)寒的入侵，沒(méi)有及時(shí)的驅(qū)寒導(dǎo)致的疾病。所以，坐月子除了要注意防風(fēng)受寒外，還可以在飲食上多加注意，冬天坐月子吃姜可以祛寒暖身。以下小編為各位媽媽介紹幾款姜的食譜：

　　一、姜的功效

　　姜有增進(jìn)食欲和活血祛寒的功效，如果新媽媽坐月子惡露不下，可以吃點(diǎn)姜活血，有效促進(jìn)惡露排出。坐月子飲食多是少鹽制作，新媽媽經(jīng)常是食欲不好，吃不下東西，這時(shí)候也可以吃點(diǎn)姜來(lái)增進(jìn)下食欲，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是有幫助的。注意的是，姜的性質(zhì)是屬于溫?zé)幔喑匀菀咨匣?。?/p>

　　二、姜怎么做好吃？

　　1、姜炒飯

　　炒飯是最簡(jiǎn)單方便制作的一道菜，新媽媽如果在月子里吃膩豬腳姜、雞湯，可以偶爾做...