產(chǎn)后貧血吃什么食物補血呢？產(chǎn)后媽媽科學合理的飲食對身體的恢復(fù)很重要，所以產(chǎn)后坐月子期間要避免吃那些對健康有損的食物，當然也不能因為急于恢復(fù)正常體質(zhì)而食用太多的補品，產(chǎn)后的飲食應(yīng)該要保持營養(yǎng)均衡、清淡易消化的原則，這樣才能促進身體恢復(fù)正常。那么產(chǎn)后出現(xiàn)貧血時吃哪些食物好呢？

　　產(chǎn)后貧血吃什么食物好？

　　1、富含鐵的食物：如牛肉、豬肝、菠菜、魚貝等以及桂圓枸杞湯、紅棗烏雞湯、水蒸蛋、豬肝湯等都含有較豐富的鐵，貧血的人可適量多吃一些。

　　2、紅糖：紅糖富含胡蘿卜素、鐵質(zhì)、鈣、鋅、銅、核黃素等多種營養(yǎng)元素，可補充產(chǎn)婦所需的鐵和能量，產(chǎn)后媽媽每天喝點紅糖水，有助于補鐵補血。

　　3、紅棗：紅棗是一種很好的補血食物，把紅棗放入一些食療藥膳中，有補氣血、補養(yǎng)身體的功效。

　　4、胡蘿卜：胡蘿卜中富含胡蘿卜素及...

新媽媽分娩時由于失血會損失鐵元素，此后惡露排出、泌乳量的增加也會導(dǎo)致新媽媽身體流失鐵元素，因此新媽媽的飲食應(yīng)注意補充鐵元素

，預(yù)防貧血。

如何預(yù)防貧血

哺乳期的新媽媽每天應(yīng)攝入25毫克的鐵元素，即使按照醫(yī)囑服用鐵劑，新媽媽也需要多吃些富含鐵元素的食物，比如動物肝臟、動物血、芝麻醬、木耳等。維生素C能夠促進鐵吸收，菠菜、芹菜葉、油菜、小白菜、番茄等含有一定量的鐵和豐富的維生素C，同樣屬于預(yù)防貧血的優(yōu)質(zhì)食材。

豬肚粥

食譜原料

豬肝150克

大米100克

蔥花、姜末5克

食鹽適量

制作方法

1、大米洗凈;豬肝洗凈，切成薄片。

2、鍋中加適量清水，煮開后倒入大米，小火熬煮成粥。

3、將豬肝放入鍋中，加蔥花、姜末、食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮5分鐘即可。

功效解析

豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和鐵，經(jīng)常食用可維持肝臟和眼睛健康，促進機體造血功能，預(yù)防貧血癥。這款粥可明目、補血。

　　相關(guān)推薦

產(chǎn)后新媽媽不...

　　女性若在生產(chǎn)之前本來就有慢性貧血，或生產(chǎn)時流血過量的話，那么在生產(chǎn)之后基本就會出現(xiàn)貧血癥狀，產(chǎn)后媽咪出現(xiàn)貧血即不利于哺乳寶寶，也會使自己產(chǎn)后身體恢復(fù)減慢，所以產(chǎn)后媽媽要是發(fā)現(xiàn)自己有貧血時，應(yīng)及時調(diào)理改善。若是產(chǎn)后貧血癥狀很嚴重，就要盡快到醫(yī)院做檢查并對癥治療，以免誘發(fā)并發(fā)癥。那么產(chǎn)后貧血時該如何進行自我調(diào)理呢？

　　產(chǎn)后貧血該怎么辦？

　　1、適量的多補充鐵

　　產(chǎn)后貧血多半是由于體內(nèi)鐵元素不足而引起的，因此若產(chǎn)后出現(xiàn)缺鐵性貧血時，就需要適量的多補充鐵元素，如可適量多食用一些如動物血、花生、桂圓、紅棗、紅糖、雞蛋等有補血功效且富含鐵的食物。注意補鐵時應(yīng)同時適量補充維生素C，可加快鐵的吸收，富含維生素C的食物有西紅柿、蜜柚、獼猴桃、柑橘等。

　　2、產(chǎn)后應(yīng)經(jīng)常適當做些運動

　...

　　分娩之后的女性大都會遇到產(chǎn)后貧血的問題，對于處在坐月子期間的產(chǎn)婦，尤其是產(chǎn)后需要哺乳的媽咪，產(chǎn)后貧血給自身及孩子的傷害都是很大的，所以產(chǎn)后媽媽們千萬不能忽視產(chǎn)后貧血這一種常見的產(chǎn)后病癥。都說抗病重在預(yù)防，那么產(chǎn)后媽媽們要怎樣預(yù)防產(chǎn)后貧血的發(fā)生呢？

　　如何預(yù)防產(chǎn)后貧血？

　　1、早孕階段適量多吃流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

　　在早孕階段可適量多吃一些如蔬菜湯、水蒸蛋、豆腐、豬肝湯等流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，因為這類食物易消化，從而可減輕腸胃的負擔。此外還要保證飲食的營養(yǎng)均衡，不挑食、偏食且少食多餐，這樣有助于預(yù)防貧血或可使原有的貧血癥狀得到減輕。要是準媽咪有嚴重的貧血癥狀，就要盡快就醫(yī)治療，避...

　　有些女性在生完孩子之后經(jīng)常會出現(xiàn)疲困乏力、面色蒼白、頭暈胸悶、食欲不佳等現(xiàn)象，這其實就是貧血的癥狀表現(xiàn)，所以產(chǎn)后媽媽在坐月子期間一定要注意對身體的調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)后貧血與產(chǎn)婦在生產(chǎn)時的大量出血及產(chǎn)婦自身體質(zhì)有莫大的關(guān)系，嚴重的貧血不利于產(chǎn)婦身體正?；謴?fù)及嬰兒的營養(yǎng)吸收。一般情況下會有哪些因素會造成產(chǎn)后貧血呢？

　　產(chǎn)后貧血的原因都有哪些？

　　產(chǎn)后貧血主要可分為輕度、中度及重度這三個層次，若血色素大于90g/L，則為輕度產(chǎn)后貧血，輕度貧血的改善方式只需通過合理飲食調(diào)理即可，如產(chǎn)婦可適量多吃一些如谷類、綠葉蔬菜、蛋、蝦、魚等含較多葉酸與鐵的食物即可。

　　若血色素在60~90g/L左右，則為中度產(chǎn)后貧血，產(chǎn)婦不僅要通過合理的飲食來改善，還要遵醫(yī)囑服用專門治療產(chǎn)婦貧血的藥物。若血色素在60g/L以下，則為嚴重產(chǎn)后貧血，這時就要去醫(yī)院做輸血治...

　　貧血主要是由于營養(yǎng)不良或失血過多而引起的，產(chǎn)后媽媽們之所以容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，主要是因為產(chǎn)婦在生產(chǎn)時會流失大量的血液，而且產(chǎn)后身體所需的營養(yǎng)無法得到及時補充，從而就易引發(fā)貧血現(xiàn)象。產(chǎn)婦貧血不僅對自身健康恢復(fù)有影響，還會使寶寶的營養(yǎng)吸收受到影響，不利于寶寶的智力與體格發(fā)育。那么產(chǎn)后貧血一般會出現(xiàn)什么癥狀呢？

　　產(chǎn)后貧血的癥狀有哪些？

　　產(chǎn)婦在分娩時的大量失血是引發(fā)產(chǎn)后貧血最重要的一個原因，產(chǎn)后貧血最明顯的癥狀是全身乏力、面色蒼白、手腳冰冷、頭暈眼花、疲憊、心悸、胸悶、食欲不振等，嚴重的產(chǎn)后貧血還會引發(fā)其它多種病癥，產(chǎn)婦的抵抗力會嚴重降低。產(chǎn)后貧血的具體癥狀可分為以下這三類：

　　1、產(chǎn)婦從懷孕到分娩都需要有充足的血量，...